堺市西区浜寺南町の歯医者 ウエノ歯科

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骨トレ🦴

ウエノ歯科ブログ

2021.07.12

皆さまこんにちは😃

歯科衛生士の上田です🍀

 

コロナ禍、外出を控えると言う生活で、骨粗鬆症が進行する方が増えておられるそうです。

骨がもろくなると、転倒や寝たきりのリスクが高まります。歯科でも骨粗鬆症の方が飲まれているお薬が、歯科治療を制限してしまうことがあるので、出来るだけ骨粗鬆症を防ぎたいものです。

 

骨粗鬆症を防ぐには、骨トレとしてまず骨を刺激して骨を育て強化する必要があるとのことです。

 

かかと落としも効果的ですが、ふくらはぎの脇の骨や膝の上をトントンたたいて骨に刺激を加えたりしてもいいらしいです。

 

また、ビタミンDとカルシウムを同時に摂るとカルシウムの吸収率が上がりますし、ビタミンDは紫外線を浴びることで体内でも作られます。

 

夏の日差しが厳しい時期ですが、木陰で30分程過ごすだけでも十分紫外線を浴びたことになるので、木陰をお散歩するのも良いですね。

 

いよいよオリンピックも間近です。

アスリートの皆さんが頑張っている姿を見て、私たちも少し体を動かしてみながら応援するのも良いですね😃

 

 

 

 

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