パタカラ体操‼️|堺市西区浜寺南町で虫歯・歯周病の予防が得意な歯医者。ホワイトニングなどの審美歯科や小児矯正にも対応。

堺市西区浜寺南町の歯医者 ウエノ歯科

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パタカラ体操‼️

ウエノ歯科ブログ

2021.11.22

こんにちは!

歯科衛生士の平尾です🐼

食べる時に飲み込みにくいと感じたり、口の周りや舌の動きが弱くなった時に行うトレーニングを紹介します😊

パタカラ体操とは、口の体操の1つで食べ物を上手に喉の奥まで運ぶ一連の動作を鍛える為の、発音による運動のことです

加齢によって筋肉が弱ってくると、口周りの筋肉や舌の動きが悪くなるので、予防・改善がこの体操の目的です!

「パ」「タ」「カ」「ラ」の4文字を発音します。

ただ発音するだけでなく、「大きな声で」「一文字一文字」「はっきりと」

意識して声に出すようにしてください🙂

「パパパタタタカカカラララ」これを10回ずつ発音し5回繰り返し行ってください‼️

〜なぜこの4文字なのか?と行うときのポイント〜

唇を閉める筋力を鍛え、食べ物を口からこぼさないようにします。

     ポイントは口をしっかり閉じて発音する

上あごから下あごへ舌を打ち付けるので舌の筋肉を鍛えます。

     ポイントは舌を上あごにくっつくように発音する

誤嚥せずに食べ物を食道に送るトレーニングです。

     ポイントは喉の奥に力を入れて喉を閉めて発音する

食べ物を喉の奥へ運ぶための舌の筋肉をトレーニングします。

     ポイントは舌をまるめ、舌先を上の前歯の裏につけて発音する

行う際は食べる前に行うのが効果的です🙂

食べるために、必要な筋肉をトレーニングしてみましょう😬

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