堺市西区浜寺南町で虫歯・歯周病の予防が得意な歯医者。
ホワイトニングなどの審美歯科や小児矯正にも対応。

こんにちは！

歯科衛生士の平尾です🐼

食べる時に飲み込みにくいと感じたり、口の周りや舌の動きが弱くなった時に行うトレーニングを紹介します😊

パタカラ体操とは、口の体操の１つで食べ物を上手に喉の奥まで運ぶ一連の動作を鍛える為の、発音による運動のことです★

加齢によって筋肉が弱ってくると、口周りの筋肉や舌の動きが悪くなるので、予防・改善がこの体操の目的です！

「パ」「タ」「カ」「ラ」の４文字を発音します。

ただ発音するだけでなく、「大きな声で」「一文字一文字」「はっきりと」

意識して声に出すようにしてください🙂

「パパパ…タタタ…カカカ…ラララ…」これを１０回ずつ発音し５回繰り返し行ってください‼️

〜なぜこの４文字なのか？と行うときのポイント〜

パ→唇を閉める筋力を鍛え、食べ物を口からこぼさないようにします。

　　　　　ポイントは口をしっかり閉じて発音する

タ→上あごから下あごへ舌を打ち付けるので舌の筋肉を鍛えます。

　　　　　ポイントは舌を上あごにくっつくように発音する

カ→誤嚥せずに食べ物を食道に送るトレーニングです。

　　　　　ポイントは喉の奥に力を入れて喉を閉めて発音する

ラ→食べ物を喉の奥へ運ぶための舌の筋肉をトレーニングします。

　　　　　ポイントは舌をまるめ、舌先を上の前歯の裏につけて発音する

行う際は食べる前に行うのが効果的です🙂

食べるために、必要な筋肉をトレーニングしてみましょう😬