堺市西区浜寺南町で虫歯・歯周病の予防が得意な歯医者。
ホワイトニングなどの審美歯科や小児矯正にも対応。

こんにちは！

歯科衛生士の平尾です💫

あいうべ体操について少しご紹介したいと思います。

○あいうべ体操○

「あ～」「い～」「う～」「べ～」と、それぞれ１秒ずつキープして声は出しても出さなくても大丈夫ですが大きく口を動かしゆっくりと行うのがポイントです。

これを１０回繰り返し１０回を１セットとして１日に３セット行うと効果的で行うタイミングは入浴中や就寝前がおすすめでもあるそうです。

※顎関節症や痛みがある場合は、無理ない範囲でやっていただき　「い～」「う～」を繰り返すだけでも効果はあるそうですよ。

舌は歯と同様にとても大切な役割が沢山あります。

歯だけでなく舌もしっかりケアすることと、舌の機能が低下していかないように、少しトレーニングも心掛けていただければと思います😊