皆さま、こんにちは😃

歯科衛生士の上田です☘️

まだまだ、緊急事態宣言がしばらくは続いていますので、室内で過ごすことも多く、運動不足がとても気になりますね。

ウォーキングなども続けたいところですが、外に出ることもままならない上、実はそれだけだと、転倒などの予防は難しいそうで、持久力を鍛えることが大切で、転倒も防げるそうです。

それに適した運動はスクワットです。

★腕を組み３秒かけてお尻を出す→１秒静止→３秒かけて戻す

上図のように、息を止めないでゆっくり行ってください。

お口のきちんとした清掃(歯ブラシ+歯間ブラシ+フロスや糸ようじなど)と、適度な運動を心がけて、免疫力を維持してくださいね🤗