堺市西区浜寺南町で虫歯・歯周病の予防が得意な歯医者。
ホワイトニングなどの審美歯科や小児矯正にも対応。

こんにちは😊歯科助手の合田です🎶

段々と暑くなってきましたね。熱中症にならないように、水分補給をしてくださいね✨

眠れないときに試してみてください😊

①自己暗示をかける

リラックスしているときには、手足が温かく、重く感じると言われています。ということは、その状態になっていると思い込めればリラックスできるとも言えるのです。体の力を抜いて軽く目をつむり、「手足がポカポカあったかい。手足がズーンと重たい」と自己暗示をかけてみましょう。

②眠りを誘うツボを押す

眠くならないのは交感神経が興奮した状態にあるからです。興奮した交感神経を鎮める働きのあるツボを押してみましょう。【老宮】ロウキュウ  手の平の真ん中あたりにあります。【中衝】チュウショウ  中指のツメの生え際あたりにあります。

③ホットミルクを飲む

牛乳に含まれている「トリプトファン」というタンパク質には、精神を安定させる働きをする脳内物質「セロトニン」を多く分泌させる作用があります。また、同じく牛乳に多く含まれるカルシウムにはイライラを鎮める作用があります。さらに温かいミルクを飲み体が温まれば、よりリラックスできることでしょう。

試してみてくださいね🍀

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