５つの免疫力アップ方法‼️｜堺市西区浜寺南町で虫歯・歯周病の予防が得意な歯医者。ホワイトニングなどの審美歯科や小児矯正にも対応。

こんにちは🌞

歯科衛生士の平尾です💫

コロナウイルス、インフルエンザ、カゼなど流行りの冬の疾患などには、十分気をつけてください🙇‍♀️💦

コロナウイルスが再び増加し、私たちにできることはもちろん、自粛やマスクにアルコール除菌などがありますが、自分自身の免疫力を上げることも大切だと思います★

その中でも、免疫力を簡単に上げる方法を５つご紹介します♩

１、適度な運動

→体を動かすことで、生活習慣の予防や脳の活性化などがあります。

２、健康的な食事

→脂肪や糖分が多い洋食は控えて、栄養バランスを考えましょう。

３、睡眠

→しっかり、自分の身体の疲れを休めましょう。

４、体を冷やさない

→４０度くらいの温度の湯船に、１０分以上浸かることがオススメです。

５、ストレスを減らす

→よく笑うと、免疫をつかさどる細胞が活性化されます。

息抜きやリフレッシュしてみてください。

自分自身の免疫力を向上することは重要です！

そしてコロナ予防、疾患にも関わると思いますので、ぜひ参考にしてみてください😊